刘大姐青岛月嫂中心今天推荐坐月子早餐和宵夜营养食谱

　　熟地牛骨汤

　　材料：

　　熟地30克，牛春骨500克，精盐、葱适量。

　　做法：

　　熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。

　　菠菜猪肝汤

　　材料：

　　猪肝100克，菠菜100克，精盐、味精、花椒末适量，清汤750克，香油5克。

　　做法：

　　猪肝切成小薄片，菠菜切成2厘米长；锅内放入清汤，烧开后加入猪肝、菠菜及精盐、味精、花椒末，待汤再开时撇净汤内浮沫，淋上少许香油，盛干碗内即可。

　　猪皮红枣羹

　　材料：

　　鲜猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。

　　做法：

　　1．将鲜猪皮加水适量，炖成粘稠汤。

2．红枣用慢火煮透，以枣皮无皱为度，然后放入猪皮汤中加冰糖适量。

党参当归猪腰汤

　　材料：

　　党参30克，当归15克，猪肾2个，调味作料。

　　做法：

　　将猪腰切开洗净，然后切成细丁，署炖盅内放水2碗，煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟，调味。饮汤吃猪腰。

　　桂花糖藕

　　材料：

　　粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花50克。

　　做法：

　　1．藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。

　　2．糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。

　　红枣人参汤

　　材料：

　　红枣10枚，人参9克。

　　做法：

　　将红枣、人参放入锅内，加入适量水炖煮，至枣皮皱纹消失即可饮食。

　　全能营养可口乳

　　材料：

　　奶粉、乐口福、强化麦精或万福达、白糖。

　　做法：

　　方福达二食匙（约30克），奶粉3食匙（约70克），白糖适量，同时放入碗内搅拌均匀，倒沸开水150毫升再搅拌即可。

　　蛋麦糊

　　材料：

　　鸡蛋1个，麦片50克，奶粉20克，白糖少许。

　　做法：

　　将奶粉与白糖放入碗内，加少许冷开水搅拌成泥，再加鸡蛋搅拌均匀，放入沸水300—400毫升；麦片与蛋乳液同时置锅内，微火煮开3～5分钟，成糊即可。

地瓜小米粥

　　材料：

　　小米50克，地瓜30克，红搪适量。

　　做法：

　　将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。

　　米酒蒸鸡蛋

　　材料：

　　米酒500克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。

　　做法：

　　米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸30分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。

 青岛刘大姐月嫂中心：崂山区海尔路87号2号楼802室

青岛月嫂中心网扯：www.ldj888.com

青岛月嫂中心电话：400-0532-457