孕妈须知：让宝宝长大妈妈健康的正确睡姿！
青岛月嫂知道怀孕使孕妈妈们即将成为世上最伟大的人，以及世上最辛苦的工作者，这种甜蜜的辛苦其实从孕期就开始了。青岛月嫂告诉大家怀孕期，想要妈妈健康宝宝长大，不但营养要跟上，孕妈的休息也是起至关重要的作用的。那怎么样的睡姿才能让宝妈得到更好的休息呢？ 青岛月嫂：怀孕初期怎么舒服怎么睡！^o^ 孕早期：除妊娠晚期之外的其他时间，尤其是前5个月，准妈妈们只要自己能睡得舒服，其实睡姿对于宝宝并不会产生任何不良影响，躺睡就符合咱们一贯的习惯。 妊娠晚期：这时候子宫已经达到一个较大的水平了，如果还采用仰睡的姿势，就会压迫输尿管，一方面呢，排尿量多，过程不顺的困难，会致使膀胱残留尿量增多，滋生大量细菌，严重的甚至会引发膀胱炎。另一方面呢，子宫压迫还会造成体内的毒素没法正常代谢后，通过尿液及时排除，造成内循环障碍，会加重孕妈高血压的风险。 青岛月嫂：宝妈这个时期已经会不舒服了 妊娠晚期时的最佳睡姿是左侧睡 ①这个时期的妈妈已经很难用正常的仰睡姿势了，宝宝的重量会压迫血液正常流通，造成夜间惊醒。 ②左侧睡会减轻子宫血管压力，增加胎盘血流量，减少宝宝缺氧风险，还能够加速胎儿发育。 ③增加孕妈妈的心血排量，能够更好的为宝宝双营养物质，降低早产风险。 青岛月嫂：肚子大些的孕妈要侧着睡了 1、市场上买专门的哺乳枕，垫在腰下、托着脚，既减轻腰疼又能避免双脚浮肿。 2、睡前泡个20分钟的温水澡或者一杯温热的牛奶，帮助睡眠（这时候是需要爸爸贡献的了）； 3、腿抽筋被惊醒，叫醒爸爸，让他捏起你的大拇指，向上提，几秒钟就能缓解； 青岛月嫂：养成规律的作息习惯哦！ 4、养成规律的作息习惯，每天最好能给同一个时间段睡觉、起床，对于宝宝来说，也是很好的作息暗示。 5、白天睡觉左右翻身睡，减轻腰疼，舒缓下肢浮肿； 6、柔软的枕头夹在腿之间，会增加睡眠安全感；
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