青岛月嫂推荐产后科学的恢复身材方法

文章出处：如玉女子培训学校网人气：-发表时间：2016-07-26 09:00:00【大中小】

　　青岛月嫂培训小事知道现在很多的宝妈生完宝宝以后就急着恢复身材，青岛月嫂培训小事的很多朋友也有同样想法，但是大多数的效果非常不理想，青岛月嫂培训小事认为需要系统科学的恢复方法，没有一套系统科学的恢复方法是很难恢复的，青岛月嫂培训小事告诉大家如果仅仅一套系统科学的恢复方法也是远远不够的，还要饮食的配合同要多锻炼才可以。今天青岛月嫂培训小事就告诉宝妈们如何锻炼。

　　1.饭后要走一走

　　想要恢复身材要一步一步的来没有什么捷径可以走，产后的宝妈要先从轻度的锻炼开始，每天吃过晚饭下楼围着小区走一走，就像散步不要速度快，宝宝如果月份大点，也可以推着小车带着宝宝下去转转。

　　2.每次锻炼的时间

　　宝妈下楼以后围着小区先漫步的走五分钟，每天先这样的锻炼，等慢慢适应以后可以把慢走加快点速度。在锻炼这方面一定要记住不能操之过急，每天运动最好在半个小时以上，因为半小时以上身体才开始燃烧脂肪，之前消耗的都是水分。

　　3.适当的补充水分

　　有的宝妈生完宝宝以后有点虚胖，下来运动没有走几分钟就开始出汗了，特别是夏天出来锻炼，一圈下来身体就想洗过澡一样，这样子最好下来散步的时候带着一个水杯下来，随时补充水分。宝妈也可以尝试不同的锻炼计划，可以选择倒走几分钟，因为倒着走可以锻炼自己的心肺功能，但是需要注意的是，在行走的过程中一定要注意安全。