青岛月嫂培训:为什么要在孕前补充叶酸
青岛月嫂培训说准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍,胎盘形成的关键时期,细胞生长和分裂十分旺盛,此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形以及其他器官的畸形。青岛月嫂培训说怀孕3个月后就不需要在吃叶酸了。准妈妈如果补充叶酸过多,反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏,进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低的可能性。青岛月嫂培训说准妈妈孕前或在孕期应适度补充叶酸,但不能过量。
推荐一些富含叶酸食物:
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
青岛月嫂培训提示:为孕育优质健康宝宝,准妈妈们要格外注意自己的饮食,适度补充营养元素,同时也要注意适当的锻炼哦!
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