城阳月嫂说坐月子时候的饮食是一个非常重要的环节，在中国人的思想里，就是月子餐必须要丰富大补。城阳月嫂说但是月子里的食谱及顺序是十分重要，我们不要一味的给产妇进补。不正常的月子餐食谱及顺序常常会导致妈妈营养过剩，这不仅仅对产妇自身的身体健康不好，同时对于小宝宝来说也是不利的。家人对月子里的食谱及顺序都很关注，城阳月嫂在这里给大家分享一下：

 

  1、第一周：排

  排什么：废水、废气、废血（恶霸）。

  作用：活血化淤、促进气血恢复、促进恶露和毒素的排出、帮助伤口愈合。

  效果：主要是利水消肿

  饮食上有什么特点：清淡、易消化、不油腻、营养丰富。

  特殊产妇（剖宫产）：术后容易腹胀、6个小时内不能吃任何食物。

  2、第二周：调（调整）

  调整什么：收缩子宫和盆腔---会出现腰酸背痛,增加乳汁分泌,恢复体力。

  注意什么：产后乳汁多可适当推迟喝汤时间，喝汤量也可以适当减少，避免造成乳汁淤积，乳房胀痛，甚至可能发生急性乳腺炎。

  3、第三周：滋养泌乳阶段，充足营养、恢复体力。

  4、第四周：体力恢复、进补阶段

  特点：从月子进入正常生活的过滤阶段。

  补什么：调养体质、帮助产妇恢复到最佳体能阶段。 

  城阳月嫂提示：等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再根据新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等情况，一些补血补气的中药煲入汤中是可以的。

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