城阳月嫂说怀孕期间准妈妈们会因各种原因出现失眠问题。城阳月嫂说长期睡眠质量不好，对孕妇自身和胎儿的生长发育都会造成不良影响，当准妈妈出现失眠现象时，应该要及时找到正确方法进行缓解。城阳月嫂和你聊聊孕妇失眠怎么办：

  1、准妈妈们可以在睡前洗个热水澡，喝一杯甘菊茶，听听安静的音乐，或者让你的伴侣给你捏捏脚，尽量让自己放松下来。

  2、卧室里要干净整洁，温度适宜。夜间要保证房间里足够的安静，使用窗帘遮挡不需要的光线。

  3、如果孕妇在上床后的20到30分钟内依然没有睡着，那么就起身读一本杂志或听一会音乐，直到你觉得昏昏欲睡，然后再回到床上。

  城阳月嫂提示：当孕妇在怀孕期间出现睡眠不足状况时，尽量不要太过焦虑。当存在严重的睡眠障碍问题时，就要到医院咨询医生。

 

http://www.ldj888.com/jzdt/cyysyfyrhy_1.html