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城阳月嫂:你知道产后要如何减肥吗

文章出处:如玉女子培训学校网人气:-发表时间:2018-04-12 09:00:00【

  城阳月嫂孕期为了保证宝宝营养往往吃的很多,营养过剩,会让准妈妈体重增加。城阳月嫂这些增加的体重并不会随着婴儿的分娩而减少,而是顽固的依附在妈妈的身上。城阳月嫂你聊聊怎样才能甩掉这一身肉肉,重塑孕前好身材:

  1、你可以推着婴儿车进行锻炼,开始的时候推着车慢慢走,然后逐渐增加强度可以推着婴儿车爬坡路,都能够起到很好的健身效果。

  2、睡眠不足产后减肥的大忌睡眠不足会导致过度疲劳,为了缓解疲劳,你可能会摄入过多的食物,同时过度疲劳会降低你锻炼身体的积极性。

  3、腹部、背部、臀部是受到怀孕和分娩影响最大的部位,仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。跪撑举臂抬腿可以锻炼背部肌肉侧抬腿可以锻炼臀部肌肉

  4、母乳喂养既可以给宝宝提供无可替代的营养物质,又可以增进母子之间的感情,除此之外,还可以帮你每天燃烧300或是更多卡路里的热量。

  5、在饭后多吃一些汁水丰富的水果蔬菜,这类食物产生的热量少但能帮助你产生饱腹感。

  城阳月嫂提示:如果你母乳喂养宝宝,不能因减肥而不吃东西,过少的饮食会使体内热量过度减少,进而影响分泌奶量,奶水质量也会下降,从而影响到宝宝的成长。

 

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