女人生产后是恢复青春、美丽与健康最重要的这个阶段就是坐月子。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段：一排.二调.三补

   具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

    第一周：主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的月子米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)    

   第二周：主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

  第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的月子米酒(不能用料酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

  2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

   要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的月子米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的月子米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。

　　有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。

（待续）

刘大姐家政服务项目：青岛月嫂 青岛保姆 青岛月嫂培训  青岛保洁

青岛刘大姐月嫂中心总店：山东省青岛市崂山区海尔路87号2号楼802室

青岛月嫂中心电话：400-0532-457    0532-81705501  13455243133

刘大姐城阳店电话：0532-66853414    15506395825

微信15506395825

刘大姐微信公众平台：15966853757@163.com

青岛月嫂中心网扯：www.ldj888.com