这些食物是准妈补铁最佳首选
最近青岛月嫂培训小事陪家人出游，突然接到朋友的电话，朋友二话没说就问吃什么补铁，一下子把青岛月嫂培训小事问闷了，认真一聊才知道，陪老婆孕检，医生说孕妈妈少量缺铁，孕妈妈要补铁才有朋友给青岛月嫂培训小事的电话，明白情况后青岛月嫂培训小事告诉他孕妈妈吃什么可以补铁，并表示可前往他们家看望孕妈妈。青岛月嫂培训小事常常告诉准妈妈们在孕期，如果铁元素摄入不足，那么就可能因此贫血，这样影响母体和胎儿的健康。青岛月嫂培训小事认为孕妇通过各种食物获取足够的营养最佳，这样才能满足腹中胎儿的最安全的需求，铁元素也不例外。那么在孕期，应该吃哪些食物补铁呢?今天青岛月嫂培训小事就为准妈妈们分享那些孕妈妈补铁食物最佳食品。
1.肉
红色肉类、家禽和鱼类是孕妇推荐的食物来源。在肉类中发现的铁的形式，比蔬菜中的铁元素更容易吸收，比如牛肉、羊肉、猪肉、火鸡。
2.豆类和豌豆
扁豆、黄豆、豆腐、扁豆、利马豆、菜豆和其它豆类蔬菜来源的铁也是非常好。只是1杯煮扁豆就含有6.6毫克的铁。
3.鱼和海鲜
牡蛎、蛤、鱼、虾、等食物铁的含量都很高。注意在怀孕期间限制摄入金枪鱼，这是因为其汞含量高。在怀孕期间吃鱼和海鲜应该采用正确的烹饪方法。
4.蔬菜和水果
铁存在于菠菜、西红柿、草莓、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、杏等水果和蔬菜。半杯煮菠菜，铁含量最密集的常见蔬菜，有3.2毫克的铁。但要记住，菠菜有其它成分，它们阻碍铁的吸收。
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