有些运动青岛月嫂认为即便怀孕也别停下
青岛月嫂常常去的健身中心，很多之前来的非常频繁的美女突然间不见了，一问健身教练才知道基本上都怀孕，就暂时不能来了。青岛月嫂一直认为中国传统认为怀孕就应该减少运动，这一点非常的错误，孕期适量运动对准妈妈临产和肚子里面的宝宝未来成长很有帮助，青岛月嫂最近查找资料，外国保持运动的准妈妈的孩子比其他准妈妈更健康、更聪明，青岛月嫂也不说认为所有运动都适合准妈妈去做。青岛月嫂今天就为大家列举几项。
有益心血管的运动
游泳健康护理员和健身专家一致认为，游泳是适合准妈妈的最好的、最安全的运动。因为游泳能锻炼到你的四肢，有益于心血管健康，减少肿胀，帮助准妈妈们减少体重增加带来的笨重感。
散步
由于散步不会磨损和伤害你的膝盖和脚踝，它也是最适合孕妇的活动之一。准妈妈们几乎无论何时何地都可以散步，除了一双舒适的运动鞋外，你不需要其他额外的器材，也几乎没有任何危险性。
有氧运动课
有氧运动能够增强你的心脏，调节你的身体。如果你报名参加针对孕妇的有氧运动课程，你会很享受和其他准妈妈一起上课的。这种课程中学到的每一个动作对你和宝宝来说都是安全的。
跳舞
无论是去上舞蹈课还是在家里随便跟着你喜欢的音乐跳，跳舞总能让你的心脏运动起来。当然，高难度的动作请小心尝试。
跑步
慢跑也能很好地锻炼到你的心脏，提高身体承受力。跑步的强度取决于你的经验，如果你是新手，最好放慢速度，不要跑太远，然后逐渐增加到慢跑30分钟。
灵活性和力量训练
瑜伽瑜伽能够调节身体，让你在不伤害身体关节的前提下保持灵活性。但是让心脏得到锻炼同样重要，在上瑜伽课的同时，最好伴有一周一次的散步或游泳练习。
拉伸
拉伸能有效减轻肌肉压力，同时帮你放松身体四肢。建议准妈妈们在有氧运动的同时加入拉伸练习。
举重
如果你足够小心，也有一些锻炼技巧，举重练习是调节身体和放松肌肉的很有效的方式。孕期增强力量能帮你提前适应生产后总要抱着宝宝的负重感。
http://www.qingdaoyuesao.com/Article/yxydqdysrw_1.html
下一篇：青岛月嫂今天谈谈孕期的妊娠不适上一篇： 青岛月嫂和大家一起说说为什么顺产都侧切？
相关资讯
金牌推荐
- 青岛刘大姐家政培训学校简介
- 乔大姐接过白天工作的月嫂工作，接过24小时的月嫂工作，也接过双宝宝的月嫂工作，都让客户非常满意，尤其是24小时的工作，曾经有…
- 城阳分店：地址中城路392号，电话 0532-67730791 / 13792481216
同类文章排行
- 青岛月嫂：年幼宝宝要如何避开来势汹汹的流感
- 青岛月嫂：出现哪些情况，还坚持顺产是对胎儿和产妇的不负责任！
- 青岛月嫂：准妈妈出现什么症状，可能是有妊娠糖尿病了
- 青岛月嫂：孕妇出现失眠，你知道要怎么办吗？
- 青岛月嫂：孕期需要改变哪些方面，对孕妇和胎儿都好
- 青岛月嫂：你知道哪些海鲜是孕期的雷区吗
- 青岛月嫂：你知道做好哪几点，可以让孩子避开冬季流感
- 青岛月嫂：这几个信号是告诉你，孩子积食了
- 青岛月嫂：你知道出现哪些症状是宝宝营养不良的预兆
- 青岛月嫂：宝宝吃奶粉也有雷区，你进入过吗？
