秋天怎样坐月子，青岛月嫂告诉你

文章出处：如玉女子培训学校网人气：-发表时间：2015-10-23 09:00:00【大中小】

秋天气候比较凉爽宜人，但是早晚温差较大，但是这个季节也是人最容易感冒、最容易上火的时候，因此，在秋天坐月子的新妈妈们一定要注意了，“衣”要注意保暖；“食”要注意清淡；“住行”要注意温差，少出门。

1、秋天应加强防寒保暖秋天白天热，晚上冷，要根据温度适当地添减衣物。中午的时候比较热可以少穿点，但还是要穿长衣长裤，可以选择比较薄点、吸汗的衣衫。产褥期出汗很多，所以就不要刻意去加多保暖的衣服，很容易导致产褥热。如果太热了想开空调或是电扇，要避免风向直吹。在下午天气转凉了就要及时加上外套，特别要避免下午三四点的冷风，很容易吹到着凉。

2、秋天月子饮食清淡滋补坐月子应禁忌生冷油腻、辛辣等刺激性食物，秋天比较容易上火，所以饮食要清淡平和。汤粥是不错的选择，既催奶又滋补身体；蔬菜、水果不可少，新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。　　秋季可以食用菠菜和甘蓝，不但能补充维生素，还能促进食物，预防上火，但是菠菜含草酸要尽量少吃；水果中，苹果是最好的选择，而橘子不宜多吃，会上火；还坚果类食物，如花生栗子、核桃等，都是不错的选择。也可买些大豆每天做成豆浆饮用。用山药煲山药木耳排骨汤，有助于增进产妇食欲，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

3、小心秋天气候的温差秋天昼夜温差大，气候有两个特点：冷风和干燥。秋天的冷风很容易把人吹感冒，坐月子的妈妈要恢复身体，还要给宝宝喂奶，月子期间最好不要感冒。因此尽量待在室内，减少外出；产妇如果因需要到室外去，一定要戴帽子，以免受风感冒。天气干燥了就很容易上火，导致便秘。产妇在秋天坐月子请多吃水果和蔬菜，适量喝些金银花茶，预防上火。（新妈妈不能冒犯的产后禁忌大全）温馨提示：天气干燥皮肤很容易脱水枯裂，新妈妈要注意自己和宝宝的皮肤保湿，特别是小宝宝的皮肤娇嫩，不能缺水。
4、注意起居作息秋天容易犯困，睡眠时间要长一点。白天午休一定要盖一床小棉被，以防感冒；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。劳逸要结合，在身体条件允许的情况下做些简单的产后恢复操，散散步，对产后恢复都是很有帮助的，也能陶冶心情，防止产后抑郁。

青岛月嫂秋天坐月子经验分享

1、秋天坐月子记得不要吃凉的水果，所有的水果都要煮熟了再吃啊，小心宝宝会得秋季腹泄，不容易好，还可导致新生儿肺炎呢。

2、秋天容易上火，坐月子不要吃那些刺激辛辣的食物，适量喝点茶去火也是可以的。还有就是坐月子千万不能吹风，而秋天的冷风最厉害了防不胜防，这点要特别注意。
3、秋天坐月子谨防——冷风。白天热，晚上冷，新妈妈如果经常脱衣穿衣的话，很容易就感冒了。建议新妈妈最好在下午两三点一过，就把稍微保暖的衣服穿上，因为那时候一天最热的时候就过去了，开始变冷了。