青岛月嫂:入秋之后,哪些食物孕妇可以多吃
青岛月嫂说孕妈饮食对于宝宝的健康关系很大,现在已经入秋了,饮食方面也要多多注意,能吃的可以吃,不能吃的绝对不要沾。青岛月嫂和你来看看有什么食物对母体和胎儿有好处:
1、麦片可以降低体内的胆固醇,多吃麦类食品,可以有效的缓解孕吐,也能补充丰富的铁和锌。
2、孕期需要补充钙和蛋白质,酸奶可以补充所需要的钙,豆制品可以补充蛋白质,燕窝中也有钙和水溶性蛋白质,可以有效的补充孕妇所需的营养。
3、瘦肉中含有丰富的铁,易被人体吸收,怀孕后孕妇体内的铁流量很大,如果孕妇体内缺铁,就会体力不支,而且也会影响到宝宝的发育。
4、孕期水果少不了,柑橘中有大量的水分、VC、还有孕妇所需的叶酸,香蕉、苹果、柿子、无花果等都是很适合秋季孕妇吃的一些水果。
5、蔬菜对孕妇补充营养有很好的帮助,而且蔬菜中有大量的VC,铁,钙,叶酸等,都是孕期孕妇所需要的。
6、干果、坚果中有含有心脏健康的不饱和脂肪,有益于健康,干果中的热量脂肪量过高,所以在吃的一定要适量,不能多吃。
青岛月嫂提示:入秋之后,孕妇在饮食上一定要做出及时调整,但是一定要注意适量,这对于母体和胎儿的健康都有很大益处。
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