产后不少新妈妈向青岛月嫂抱怨身材受到一定的影响，青岛月嫂也认真的考虑如何帮助他们，青岛月嫂同几位产后恢复不错的宝妈妈交流，首先青岛月嫂告诉大家恢复迷人身材，是需要产后利用功能锻炼、饮食调整方法进行的一种或多种瘦身方法。

　　多穿紧身裤：我没有带腹带，但在家和出去都会穿紧身秋裤、外裤（怀孕前的裤子），不要让自己腹部的余肉肆意，要随时地抑制它们。

　　快步购物：减少电话订货和网上订货，尽量多多出去买东西。丽家宝贝和大超市距我家步行15分钟，来回半小时，我经常步行去那里购物，快步走效果好。记住一次不要买多，把东西分开好多天买，这样每天都可以出去快步走半小时，产后的母亲也很需要呼吸新鲜空气。

　　随时随地重点部位减肥：从书上查到一些减腹部、臀部、腿部赘肉的身体动作，有站着的、坐着的、躺着的，当然我只选 择前2种，因为方便，随时随地。把这些动作熟记于心，当我坐在沙发上看电视时，当我站着看电视时，当我带孩子出去晒太阳时，当我闲暇时，我都会做这些动 作，不管做多少，不管出不出汗，只要一有时间做就好了。

　　小区健身：每天上午我和我妈带孩子出去晒太阳，当孩子睡着时，我就去小区里的健身广场，把适合自己健身器材通通玩几遍，有些器材要玩几百次，直到感觉到累、出汗为止。

　　饭后走路：听说饭后40分钟走路是最减肥的，所以我每天午饭、晚饭40分钟后，就在家里来回走路30分钟，再困、再懒也得走，当然如果你愿意这时带孩子，那么抱着孩子走路会出更多汗，减肥效果更好。

　　饮食：控制自己晚9点后不吃东西，平时尽量少吃甜食和油炸食品。

　　监测：每天早晨称体重，发现稍有增长，立刻提高警惕，对自己的体重变化了如指掌。

　　健康均衡饮食：在坐月子期间，一定要健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。另外进食的时候，最好咀嚼多次再吞下，这样有助消化，还容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　注意补充营养：每天要适当喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。另外，每天还要注意吃含维生素e及维生素b族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者吃维生素丸。

 

 

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