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青岛月嫂培训学校:月子里最重要的48小时!

文章出处:如玉女子培训学校网人气:-发表时间:2016-03-06 09:00:00【

青岛月嫂培训学校的月嫂们都知道,坐月子时什么时候最重要,那就是“黄金48小时”了,也就是产后头48个小时,你想要恢复好身材、有个健康的身体吗?青岛月嫂培训学校建议你要更加重视这段时间,跟我一起这么做,不要放弃任何小细节,就像不能生气之类的大家都知道,青岛月嫂培训学校就不再提醒了。^o^下面分成三块跟大家说说。

 

 

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青岛月嫂培训学校提醒您:不能只要贵的,咱们也要对的^-^
 

 产后第一天应该吃些稀软但有丰富营养的食物,如、蛋、鱼和豆腐之类。

       有汤水的东西,像鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的。而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水,不仅增加维生素的摄入,而且对防止便秘也有帮助。

      总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

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心态

 

  这点很重要了啊,要注意看,才能不得抑郁啊! 生完宝宝成为母亲,社会角色发生转变,一定要尽快适应。要理智的清醒的对待自己,对待宝宝。首先不能任性,所有的事情一定从宝宝出发,母乳喂养时宝宝可能因为含接乳头的姿势不对,造成乳头皲裂,这不是宝宝的错,是我们没有掌握好喂宝宝的姿势,所以要调整,坚持母乳喂养。宝宝是自己的,自产的母亲恢复很快,要尽快下地活动,尽快自己侍弄宝宝。千万不能把宝宝交给月嫂,这样会耽误母乳喂养,耽误亲子关系的建立,耽误宝宝一生安全感的建立。

       有些新妈妈因为宝宝的性别和自己预想的不同;因为自己不会带宝宝;因为产后子宫收缩的疼痛;因为家人照顾不周等等会出现抑郁情绪,应该及时调整自己的情绪,以积极乐观的心态对待自己,对待宝宝,对待家人,克服抑郁情绪乐观面对周围的一切。

运动
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很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的。这样可不好。其实,顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来;剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡,不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复,还容易降低排尿的敏感度,这就有可能阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。

为了自己的身体,请坐月子的“吕子”们,远离影响心情的所有事物吧!

 

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