最近刘大姐青岛月嫂中心来了一个吃素的孕妇，询问刘大姐青岛月嫂中心月子不吃鱼肉等滋补食品可不可以。因为传统观念约定俗成认为产后必须要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。因此刘大姐同刘大姐青岛月嫂中心顾问营养师、刘大姐青岛月嫂中心顾问厨艺师讨论，其实，坐月子不一定要大鱼大肉，食肉过多反而会给妈咪带来不良的影响。并且坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪产后肥胖哦！

优秀月嫂给月嫂学员传授经验后同刘大姐交流

坐月子吃素 讲究4个补身原则

　　原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。

　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　原则二：加强维生素B的摄取。

　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

刘大姐青岛月嫂中心金牌月嫂给学员讲解月子餐

　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。

　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

　　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

　　原则四：补铁增血气。

　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。

　　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。