青岛刘大姐月嫂中心的老师说:一个好月嫂能让产妇在月子期间塑身
青岛月嫂培训班很多都是培训怎么做月子餐,怎么给宝宝洗澡,但产后操有很多培训机构就不做为重点,新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外,最关心的就是自己身材的恢复了。是呀!谁不愿做一位美丽的妈妈呢?青岛月嫂最大的机构-青岛月嫂中心每期学员要学产后塑身操。
青岛月嫂培训时老师说,产后塑身也要产妇配合。如果新妈妈产后每天卧床休息,足吃足喝,就会与美丽越来越远。坐月子过程中,每天吃得多动得少,身体吸收了大量的脂肪,蛋白质及过多的热量,身体会很快发胖,各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼,对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果,所以,产后塑身是从月子开始。
颈部
1、向前低头,使下巴尽可能地向回收,直到脖子后面有拉紧的感觉,慢慢地抬起头,再向后仰头,仰到极限为止。交替反复做10次。
2、向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做,会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。
腹部
刘大姐青岛月嫂中心课间操
平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。
腿部
1、平卧在床上,使你的上身放松,右腿抬起弯曲,双手抱膝向内收,尽量与腹部贴近,停一会儿,慢慢将右腿放平,在做左腿。各做10次。
2、平卧两腿并拢,双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉,慢慢地放,在使你双脚的脚背,脚尖尽力往下压,停一会儿,慢慢放松。反复10次,以后逐渐增多。
手臂
1、手臂向前伸,两手的五指交叉,手掌向外用力推,停一会儿,再使手臂弯曲,手心相对合掌,两肘尽力向内用力,交替做10次。
2、手臂向后伸,两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀,发热的感觉。会得到很好的放松。
手指关节
1、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。
2、手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快,这种练习如果长久地坚持下去,对于大脑也是很有帮助的。
相关资讯
金牌推荐
同类文章排行
- 导致宝宝免疫力差的几个原因有哪些?
- 你知道哪些现象表明胎儿缺钙吗
- 青岛月嫂告诉孕妈妈为啥要吃叶酸
- 宝妈们,产后瘦身做了吗?拒做大肚婆!
- 青岛月嫂问孕妈妈,六个脆弱部位确定关注到了?
- 孕吐反应强烈该咋办?青岛月嫂来支招
- 刘大姐家政提醒您:婴儿抚触注意事项!
- 检查自己是否怀孕了,青岛月嫂来支招
- 青岛月嫂培训:顺产伤口就该这样处理!
- 这8种行为最伤害胎宝宝,青岛月嫂认为准妈妈一定要注意!